前日もブログらせて頂いた
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イレギュラーセッションをご受講下さった
せいじさんが
氏のご考察を再度Instagramに
ご投稿されていらっしゃったので
そのまま抜粋させて頂きます
↓↓↓↓
「スクワットをする時は、爪先より前に膝を出してはいけない」
私もトレーナーとして駆け出しの頃
セミナーや先輩、上司などから
同様のことを教わり
何度も身体と脳に叩き込まれました
確かに
膝を爪先よりも前に出した状態で
スクワット動作を行うことは
膝関節に大きな負担がかかり
その姿勢にて
高重量のスクワットを行うことは
トレーニング禁忌のもっともたること
という認識は私も全くの同感です
ただ
今回
せいじさんが上記の写真で示して下さった
山野内里子選手による
「本野式筋膜連鎖タイプＹ」用のスクワットでは
膝が爪先より前に出てしまっております
これは
「タイプＹ」の方が
「素足」にてスクワットを行った際に出る
大きな特徴のひとつです
つまり
「本野式筋膜連鎖タイプＹ」の方が
スクワットを行おうとする場合
「仙骨」を「くるぶし」に近づける様に
しゃがんでいきます
これは
「タイプＹ」の人に共通する
「重心移動のルール」です
なので
「タイプＹ」の方が
皆様が通われるジムで
バーベルスクワットをしようとすると
「しゃがみ辛い」
「膝が前に出る」
「がに股になる」
「可動域が異常に浅くなる」
などのケースに陥り
悩みはじめてしまいます
そして
トレーナーに相談したときに
「かかとにプレートを敷く」
「リフティングシューズを購入する」など
的確なアドヴァイスがあれば
「本野式筋膜連鎖タイプＹ」の方でも
「爪先より前に膝を出さずとも」
スクワットができる様になります
ところが
上記の様な「工夫」や「アドヴァイス」も無く
ノーマルシューズのまま
ノーマルなスクワットフォームにて
「タイプＹ」の方へ
もっとも「標準」と呼ばれる物に近い
「本野式筋膜連鎖タイプⅡ」用のスクワットを
教えられてしまった場合
「タイプＹ」のトレーニーは
「腰痛」もしくは「股関節炎」に
悩まされる様になってしまう確率が
非常に高くなります
最近
パーソナルトレーナーという職業が
世間でもしっかりと認められる様になり
従事されていらっしゃる方が
万単位になった様子ですが
パーソナルトレーナーとして
つまり
「プロ」のトレーナーとして
自分以外の人間＝「他者の筋肉」に
トレーニングを教えるのであれば
決して自分が行いやすい種目やフォームを伝えるのではなく
必ず
「クライアント様個人に合った」
トレーニング種目やフォームを
適格に教えてあげられるトレーナーに
なって頂けることを願っております