先日は
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」用の
スミスマシン・ケツ・スクワットについて
簡単に説明させて頂きましたが
その際に
「タイプによってヒールベースの向きが違う」
と記載致しましたので
今回は
「本野式筋膜連鎖タイプＹ」用の
スミスマシン・ケツ・スクワットを
これまた簡潔にまとめさせて頂きますね![ウインク]()
![アップ]()
尚
タイプＸとタイプＹでは
実は
「ヒールベース」だけではなく
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」の向きも
違ってくるのです
そう
つまり
使用する三種の神器は
どちらも同じ
「ヨキ コト キク・・・・」←しつこい![真顔]()
ではなく
「スミスマシン」
「ヒールベース」
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」の３つ![ニコニコ]()
しかし
その使用方法は全くの逆![左右矢印]()
まさに
「リバース・ドッペルゲンガー」![爆笑]()
と
前置きが長くなりましたので
そろそろ本題へ←今 ![滝汗]()
![！？]()
先ずは
先日もアップさせて頂きました
澤田めぐみ選手![筋肉]()
実演による
実演による「本野式筋膜連鎖タイプＸ用スミスマシン・ケツ・スクワット」の映像を
再度ご覧下さい![照れ]()
そして次に
マッスルド中島美嘉さんこと
あさえちゃん![ラブ]()
に行って頂いた
に行って頂いた「本野式筋膜連鎖タイプＹ用のスミスマシン・ケツ・スクワット」です![ウインク]()
違いが解りましたでしょうか![おねがい]()
そう
澤田めぐみ選手![筋肉]()
が
が「ヒールベース」を下り坂に設置し
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」は
「山形」に取り付けたのに対し
あさえちゃん![ラブラブ]()
は
は「ヒールベース」を登り坂方向に設置
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」は
「谷型」に取り付けつけております
これは
タイプＹのトレーニーが
足首を背屈
手首は橈屈(とうくつ)させた方が
しっかりとしゃがむことができるからです
そう
タイプＸとは全てが真逆なのです![おねがい]()
不思議に思うかもしれませんが
これは実際にやってみると解ります![ウインク]()
ちなみに
「本野式筋膜連鎖タイプⅡとＺ」は
「ヒールベース」も
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」も
トレーニングには使用しません
無理に使うと
股関節から屈めなくなり
腰か膝を痛めてしまうでしょう
以上の例からもお分かり頂ける様に
スクワットひとつとっても
お尻トレーニングをとっても
これだけ個人差が出るのですから
他の人と同じ「尻トレ」を行っても
なかなか効果が出ないという方は
従来の方法や
誰かに習った方法は一旦置いておいて
色々とお試し頂けることを
おすすめします![照れ]()
![キラキラ]()
