三種の神器と言えば
ヨキ コト キク・・・・
おっとそれは
犬神家の三種の神器・・・・
と
今の若い世代は知らない
スケキヨさんネタでした・・・・![滝汗]()
すみません![真顔]()
今回ブログらせて頂くのは
そこではなく
かといって
本日話題となっていた
「剣 鏡 勾玉」のことでもなく
今回は
「尻トレ三種の神器」
についてのお話です
それも
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」用の
尻トレに於ける「三種の神器」です
そして
タイプＸ用の尻トレには
「ヒップスラスト」や
「スミスマシンフロッグスクワット」
など
たくさん種類がありますが
今回は敢えて
「スミスマシン・ケツ・スクワット」を
ご紹介
先ずは
昨晩もアップさせて頂いた
こちらの動画をチェケラッチョ←骨董品
では
このトレーニングのどこに
「尻トレ三種の神器」が
隠されているのかと言いますと
先ずは
「スミスマシン」
次に
「ヒールベース」
そして最後は
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」
となります
では何故
これら３つの道具が
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」にとっての
「尻トレ三種の神器」となるのか
今回は
そこについて
徹底的に掘り下げてみたいと思います
先ずはじめの
「スミスマシン」なのですが
先日
noteブログの方にて
したためさせて頂いた様に
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」のトレーニーにとって
「腰部＝臀部を含む」は「軸点」となり
「動きにくい身体部位」であるため
エクササイズ種目は
「フリーウエイト」よりも
「固定式のマシン」を選択した方が
良いということになります
という理由から
フリーウエイトのスクワットではなく
ガイドの付いたスミスマシンを
使用するのです
次に「ヒールベース」
これは
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」の方は
足首を「底屈(ていくつ)」させることにより
「より深くしゃがむことができる」ため
そのスクワット動作に
「臀筋」をしっかりと関与させることが
可能となるのです
最後に
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」ですが
これは
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」の試技者は
「手首を尺屈(しゃっくつ)」させることにより
よりスムースな重心移動をすることが
できる様になるため
やはり
ヒールベース同様に
驚くほどスムースに
しゃがむことが可能となります
これは本当に驚きますよ
手首を尺屈させるだけで
きちんと下を向いたまましゃがむことができ
「本野式筋膜連鎖タイプＸ」本来の
スクワットフォームを作ることができます
そして
「手首が軸点」のタイプＸにとりましては
「手首だけを尺屈」させることが難しいため
「ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳ」を
バーに装着させることにより
「動点である肘関節」から
無理なく手首を尺屈方向に仕向けることが
できる様になるのです
つまり
「必要な動作を積極的にとりやすく」し
「無駄な動きや無理な動作を省く」
ということに特化をさせるために
スミスマシンと
ヒールベースと
ＴＩＴＡＮ ＧＲＩＰＳを
フル活用するのです
そしてこれが
「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」であり
私のクライアント様が
通常よりもかなり早いペースにて
筋肥大して下さる理由なのです
というわけで
「本野式筋膜連鎖トレーニングＸＹⅡＺ」
についての詳細は
